tandel.ruПсихология, карьера, отношения
«Мы все спешим за чудесами», как пел Юрий Антонов. Осталось выяснить: куда бежим, зачем бежим, что есть чудеса и когда мы все-таки остановимся? Неудивительно, что каждый человек хочет жить свою замечательную жизнь. Но чтобы она была замечательной, ее необходимо начать замечать. Эксперт в области здоровья, счастья и долголетия Марина Кравченко расскажет о том, как вернуть ощущение счастья в настоящий момент и даст несколько практик, помогающих реализовать эту цель. 
Все больше людей каждый день начинают задаваться вопросом: «В чем смысл жизни?» И, к сожалению, ответа не получают, потому что его просто никто не дает.
Мир шаблонов и иллюзий
Шаблоны и стереотипы мира стары, как и он сам. Но живем-то мы сейчас в век изобилия и даже переизбытка всего того, что не имеет никакого отношения к счастью. Хотя маркетологи и стараются нам внушить, что без их товара жить счастливо невозможно. Достигаторство, карьера, ранги, звания, награды, деньги — все это не имеет отношения к состоянию счастья, которое живет исключительно внутри нас и никак не зависит от декораций и погоды.
Конец бега — где он?
Огромное количество фильмов Голливуда и даже Мосфильма построены по одному принципу: «Нельзя быть лузером!» То есть без карьеры, денег и привычного набора роста: детский сад, школа, институт, замуж (жениться), дети, карьера, деньги, дом — и бег за десятым золотым унитазом. И что? Где конец этого бега и начало жизни?
Завтра опять день сурка?
Много-много работать, чтобы потом, может быть, когда-нибудь не работать? Так можно ведь и с самого начала не работать, правда же?
Проблема в том, что мы живем в ожидании чего-то, что должно состояться. Но никогда здесь и сейчас. Сей-час и счастье — это одно и то же слово. 
Image on Freepik
Где собака порылась?
Теперь самое важное: что с этим делать?
Все, что нас делает счастливыми, — это состояние.
Именно ради этого мы едем черт его знает куда, покупаем дорогую одежду, машину, идем в рестораны, покупаем ковер ручной работы и диван от мирового дизайнера. А теперь внимание. Наше состояние создают наши мысли и все те шаблоны, которые когда-то уже создал наш ум. Первый поцелуй, праздник под елкой с мандаринами и бенгальскими огнями, первый звонок или последний, премия, которая тогда казалась событием мирового масштаба — все эти состояния мы хотим испытать снова. И все. А чтобы повторить их — не события, а состояния — нужна лишь тишина ума, где нет места бесконечным мыслям, скроллингу, чужим новостям и манипуляциям вроде: «Надо бороться!», «Надо стремиться!», «Надо лучше, глубже, дальше!» Все это — борьба за эфемерное завтра, в которой мы теряем сегодня.
Практика «Доброе утро»
Начните день с себя. Не вставая с постели, сядьте удобно и сфокусируйте внимание в себя. Глаза прикрыты, рот закрыт, но зубы не сомкнуты. Кончик языка мягко поднимите к небу. Глаза (с закрытыми веками) опустите вниз, а внимание направьте на макушку.
Не поднимайте глаза, только внимание — вверх. В таком положении невозможно думать. Пять минут и ваш день, который вы, наконец, начали с себя, наполнится светом и энергией жизни.
Image on Freepik
Практика «Дыхание»
Пяти минут первой практики достаточно. Но если хочется глубже, добавьте дыхание.
10 продолжительных, спокойных вдохов и выдохов только носом.
Фокус внимания — только на дыхании.
Затем две минуты активного дыхания: быстрый, мощный вдох носом и тут же резкий выдох носом. Меньше секунды каждый.
Потом — полный выдох и задержка дыхания.
Лучше включить таймер или песочные часы.
Вы удивитесь: задержать дыхание на минуту — это легко. Это даст идеальный баланс кислорода и углекислого газа в крови и запустит активность митохондрий. Ваш день будет максимально продуктивным и позитивным.
В тишине ваша сила.
Состояние бездумия — это мощный проход к собственной проявленности, где важен не ум, а ваша энергетическая, безграничная сущность. Ум — это ограничитель возможностей.
Источник: http://yogajournal.ru/conscious/psychology/zhit-zhiznyu-svoey-mechty_639_789/