Интимные мышцы

Слабые мышцы тазового дна. С этой проблемой рано или поздно сталкивается каждая женщина, не практикующая йогу. А как раз йога тела — отличный способ восстановить тонус интимных мышц!

Признаки слабых интимных мышц:
– мочеиспускание во время кашля или чихания;
– тот же симптом при поднятии тяжести;
– тот же симптом во время стресса и нервного напряжения.

Причины возникновения проблемы:
– естественные роды;
– изменения в пояснично-крестцовом отделе;
– хронические запоры;
– поднятие тяжестей.

Чем чревато ослабление интимных мышц:
– опущением внутренних органов;
– возникновением заболеваний половых органов;
– выпадением матки.

Реклама памперсов и прокладок для страдающих этой проблемой, к сожалению, от нее не избавляет. А начинается она зачастую в довольно молодом возрасте. Йога — вот что решит вашу проблему!

Как укрепить мышцы тазового дна?
Практиковать мулабандху!

Это йогический «замок» из интимных мышц.

Упражнения на каждый день (кроме самых первых дней женского цикла):

1. Положите одну руку на ягодицы, вторую на живот. Вдох, на выдохе — напрягайте мышцы промежности и подтягивайте их внутрь. Руки контролируют, чтобы мышцы ягодиц и пресса не напрягались.
2. Дышите произвольно. На 10 счетов напрягайте интимные мышцы, на следующие 10 счетов — расслабляйте. Повторяйте 10-20 раз.
3. Дышите произвольно. Резко и прерывисто попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы промежности 20 раз.

Если делать эти три упражнения ежедневно, через какое-то время (это зависит от степени слабости интимных мышц) вы забудете об этой проблеме, как о страшном сне.